الوجبات الصحية للطفل: دليل كامل من سن المدرسة وحتى المراهقين
الوجبات الصحية للطفل: دليل كامل من سن المدرسة وحتى المراهقين
Blog Article
من الكبير عند يتوفر الأهل للحصول على بناتهم بشكل مناسب من سن المدرسة . يجب الاهتمام بالنوعية {الأطعمة{ التي يتم تقديمه للأطفال، لأن الوجبات الصحية|هي صور عن التغذية الصحية قوة أساسية للتطور وال العقلية) .
يجب أن تكون الوجبات الأطفال مُتنوّعة|
* المواصفات: من الأساسي أن يحتوي النظام الغذائي للأطفال| على نوعيات متعددة من الفواكه.
* الخضروات: يجب أن شمل النظام الغذائي للأطفال مجموعة متنوعة من الخضروات.
* الوجبة: ينبغي شمل النظام الغذائي للأطفال مختلف أنواع البروتينات.
* الشعير: يجب أن شمل النظام الغذائي للأطفال حبوب كاملة.
أكلات صحية لطفلك: وصفات ومصطلحات تغذوية لمرحلة الطفولة
يُعدّ الأطعمة الصحية للأطفال ضروريًا لنموهم وصحتهم. يمكننا توفير هذه التغذية بسهولة من خلال تقديم طعام صحي لأطفالنا.
نستطيع بمرونة تحضير أطعمة مغذية للأطفال. من الأساس أن نقدم طعامًا مُتنوع تضمن الفيتامينات والمعادن اللازمة لنموهم.
يمكننا تقليل المشروبات الغازية والأكلات السريعة.
- بعض الخيارات الصحية لوجبات الأطفال:
- المشروبات الفاكهية
- الحبوب الكاملة
- البروتين الخالي من الدهون
طعام الصحي لأطفالك دون 3 سنوات: نصائح ووجبات مفيدة
يعد تناول الطعام الصحي ضرورة أساسية لنمو وتطور أطفالك الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات. خلال هذه المرحلة الحاسمة من النمو، يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة لنمو عقولهم وأجسادهم بشكل سليم.
- قدموا للأطفال وجبات متنوعة من الخضروات .
- اسر أطفالك على تناول الدجاج المطهي بشكل منتظم.
- حددوا الوقت محددة لتناول الطعام، و خفّض من الوجبات الخفيفة بينهما.
- فكر في استخدام التقنيات الممتعة لجعل تناول الطعام أكثر اهتمام.
يمكنك أيضاً إطعام أطفالك بوجبات بسيطة و صحية , مثل: التفاح مع الحليب، أو الكريمة مع الفواكه .
خطوات تطور تغذية الأطفال
يُعتبر الوجبات خلال فترة النمو مرحلة ضرورية لبناء نظام غذائي متوازن.
تبدأ هذه المرحلة في السنة الأولى من العمر، حيث يبدأ الطفل أكل الأطعمة ذات قوام صلب.
و مع مرور الأسابيع تزداد تنوع الطعام لتتكون من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية.
يُنصح بالتغذية للأطفال بشكل جديد مع الانتباه .
ul
li حبات الفاكهة
li الخضر
li الأسماك
li الحبوب الكاملة
ul
يجب التأكد من أن الطفل يبقى مشبعاً خلال هذه المرحلة .
فوائد وجبة الإفطار الصحيّة للأطفال: بداية يوم سعيدة ومزدهرة
لأجل تعلم/نمو/تنمية الأطفال بشكل سريع/صحيح/مُمتاز, تحتاج إلى بدء/تحضير/ إعداد اليوم بِوجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast الصحي . بِالإفطار/من خلال الإفطار/عبر الإفطار ، يبدأ/يعمل/يُساعد الطفل على الحصول على الطاقة/القوة/المشاعر اللازمة لِتَحدّي اليوم/مهام اليوم/أعمال اليوم. بالإفطار الصحي/بفضل الإفطار/من خلال الإفطار ، يصبح/يمكن/يقوى الطفل مستعدًا/محطماً/قويًّا لِلكُلٍّ.
- يساعد/يُساهم/يؤدي الإفطار الصحي على تحسين/تعزيز/تطوير تركيز/انتباه/مُرونة الطفل.
- يوفر/يحمل/يدعم الإفطار المغذيات/الطاقة/الفيتامينات الضرورية لِلتطور الصحي/المُنتظم/السليم .
- يُساهم/يؤدي/يضمن الإفطار الصحي في زيادة/تنشيط/تحفيز إنتاج الطاقة/قوة المزاج/نَشاط الطفل
لذلك/بناءً على ذلك/وُجّوداً لذلك ، يجب/من الضروري/يلزم أن نُقدم لِأطفالنا وجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast مُتنوعة/صحيّة/كافية لضمان/لتحقيق/لسيطرة على تَطوّرهم الصحي/النموي/المُمتاز
تغذية صحيّة للأطفال
نحن كآباء ونحاول مُجهداً لتقديم ما هو صحّي لِأبنائنا، وخاصةً. يبدأ ذلك من خلال مُعدّة للأطفال .
عند هذا العمر ، فإن النظام الغذائي يلعب دوراً رئيسياً في تنمية أطفالنا.
يجب أن يتناول الأطفال
طعام
منوعة وتشمل البقوليات والفواكه.
لا ننسى
طعامهم الصحي
بجدية.
Report this page